건강상식

스테로이드 장기 사용, 부작용 없이 쓰려면? 최소 용량 사용법과 좋은 음식 추천!! 스테로이드는 염증 완화, 자가면역질환 치료, 근육 회복 등에 뛰어난 효과를 가진 약물이지만, 장기간 사용할 경우 부작용이 동반될 수 있습니다.저도 주변에서 장기 복용 후 부작용을 경험한 사례를 들으면서, 약을 안전하게 사용하는 방법의 중요성을 실감하게 되었습니다. 그렇다면 스테로이드를 어떻게 하면 안전하게 사용할 수 있을까요?이번 글에서는 … 더 읽기

물을 충분히 섭취하는 것은 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 체내 수분이 부족하면 피로, 집중력 저하, 피부 건조 등의 문제가 발생할 수 있기 때문입니다. 하지만 일부 사람들은 물을 마시는 것이 부담스럽거나 습관이 되지 않아 충분한 수분을 섭취하지 못하는 경우가 많습니다. 이러한 경우, 차를 이용해 수분을 보충하는 것이 좋은 대안이 될 수 있습니다. 하지만 모든 차가 물을 대신할 … 더 읽기

철분은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 필수 미네랄로, 특히 혈액의 산소 운반에 큰 역할을 합니다. 철분이 부족하면 빈혈, 피로, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있으며, 심한 경우 일상 생활에 지장을 줄 수 있습니다. 따라서 철분제를 적절히 복용하는 것이 건강을 유지하는 데 중요합니다. 이번 포스팅에서는 철분제를 먹어야 하는 이유 세 가지와 함께 철분의 효능, 복용 … 더 읽기

아기의 건강과 성장은 부모에게 가장 중요한 관심사 중 하나입니다. 아이의 신체와 두뇌가 빠르게 발달하는 중요한 시기에 적절한 영양 공급은 매우 중요합니다. 이유식만으로는 모든 영양소를 충분히 섭취하지 못할 수 있기 때문에, 영양제를 통해 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋습니다. 이번 포스팅에서는 아기의 개월수에 따라 추천할 만한 영양제를 소개하고, 각 단계에서 어떤 영양소가 필요한지 알아보겠습니다. 0-6개월: 모유와 분유가 … 더 읽기

우리의 뇌 속에는 다양한 화학물질들이 존재하며, 이들은 우리의 감정, 기분, 행동에 큰 영향을 미칩니다. 그 중에서 도파민과 세로토닌은 특히 중요한 역할을 하는 두 가지 신경전달물질입니 다. 이 두 물질은 서로 다른 기능과 특성을 가지고 있지만, 함께 우리의 정신 건강과 행복에 기여합니다. 이번 포스팅에서는 도파민과 세로토닌의 정의, 공통점, 그리고 차이점에 대해 자세히 알아보겠습니다. 도파민이란? 도파민은 뇌에서 … 더 읽기

직장인 추천 건강간식 BEST 5!! 커피는 전 세계 수많은 사람들의 아침을 깨우는 필수 음료입니다. 하지만 많은 사람들이 커피를 단순히 각성 효과만을 위해 마시는 경우가 많으며, 이는 때로 건강에 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 커피를 건강하게 마시는 방법을 알고 싶으신가요? 본문에서는 커피의 이로운 점을 최대화하고 부정적 영향을 최소화하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 커피의 효능 커피는 다른 음료와 … 더 읽기

직장인 추천 건강간식 BEST 5!! 밤이 깊어가는데도 불구하고, 침대 위에서 뒤척이는 것은 마치 끝없는 미로를 헤매는 것과 같습니다. 눈꺼풀은 무겁지만, 머리는 마치 낮처럼 맑아, 잠들기 위한 몸과 마음의 싸움이 시작됩니다. 아이러니하게도, 피곤함이 몸을 지배하는 순간에도 침대에 누우면 갑자기 정신이 말짱해지는 현상에 당황스러울 때가 많습니다. 심지어 주말에 늦잠을 자고 나서도 피로가 가시지 않는 것은, 잠에 대한 … 더 읽기

이전 포스팅 보러가기: 공황장애 초기증상, 갑자기 가슴이 답답하고 숨이 막혀요 SNS의 세계에 빠져들어 사는 현대인들에게 ‘도파민(Dopamine)‘이라는 단어는 낯설지 않을 것입니다. 새로운 좋아요, 팔로워, 댓글 등의 알림이 우리의 스마트폰에 떨어질 때마다, 우리의 뇌는 잠시의 행복감을 느끼며 이를 ‘도파민’이라는 화학물질로 표현합니다. 하지만, 이러한 잠깐의 행복이 과도하게 반복되면, 우리의 뇌는 이를 익숙해지고, 더 많은 도파민을 원하게 됩니다. 이처럼, … 더 읽기