직장인 추천 건강간식 BEST 5!!
아침에 일어나 출근 준비에 여념이 없을 때, 가끔 아침 식사를 생략하는 경우가 있지 않으신가요? 우리 모두 바쁜 일상에 쫓겨 제대로 된 식사를 챙기기 어려운 시간들이 많습니다. 그래서 손에 쥐는 간식이 늘어나는데, 시중에 파는 간식 대부분이 과당이나 첨가물로 가득 차 건강에 악영향을 미치기도 합니다. 이번 포스팅에서는 건강하면서도 맛있게 즐길 수 있는 건강간식 다섯가지를 찾아 정리해보았습니다.
1. 바나나 칩
건강간식 중 첫 번째로 추천하고 싶은 것은 바나나 칩입니다. 바나나는 포텐셔멀과 식이섬유, 비타민 등이 풍부해 건강에 좋으며, 이를 간편하게 섭취할 수 있는 칩 형태로 만들면 편리하게 즐길 수 있습니다. 단, 설탕이 추가된 제품은 당 함유량이 많아 당뇨나, 다이어트를 하시는 분들께는 비추천 하는 간식입니다. 바나나와 오일만 있는 제품을 추천드립니다.
2. 견과류
두번째로 추천하고 싶은 건강간식은 견과류입니다. 견과류는 단백질, 건강에 이로운 지방, 비타민 및 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 도움이 됩니다. 아몬드, 호두, 피스타치오 등 다양한 종류의 견과류를 간식처럼 드셔보세요. 특히 아몬드에는 비타민 E와 마그네슘이 풍부해 피로 회복에 도움을 주어 야근이 잦아 피로한 직장인들에게 아주 좋은 건강간식입니다. 바나나칩과 같이 소금이나 설탕이 첨가된 견과류는 과다 섭취 시 건강에 해로울 수 있으니, 첨가물이 없는 간식을 섭취하는 것을 추천드립니다.
3. 카카오 닙스
세번째 건강간식은 카카오 닙스입니다. 카카오 닙스는 카카오 콩의 가공되지 않은 상태로, 카카오의 모든 영양소를 고스란히 담고 있습니다. 카카오 닙스는 플라보노이드(flavonoids)라는 강력한 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있어, 심장 질환 예방, 혈압 조절, 뇌 건강 향상에 도움이 됩니다. 또한, 카카오에는 기분을 좋게 해주는 성분인 페닐에틸아민(Phenethylamine,PEA)이 들어있어, 스트레스 해소에도 효과적입니다. 이렇게 건강에 이로운 성분이 풍부하여 카카오 닙스는 건강간식으로 아주 좋습니다. 무설탕이며, 저칼로리이기 때문에 다이어트 중인 사람들도 부담 없이 즐길 수 있습니다.
4. 요거트
네번째 건강간식은 요거트입니다. 요거트는 우리 몸에 좋은 생유산균이 풍부하게 들어 있어서 장 건강을 유지하는 데 큰 도움을 줍니다. 또한, 요거트는 단백질과 칼슘이 풍부하여 골다공증 예방과 근육 건강에도 이롭습니다. 식이섬유를 함께 섭취하면 포만감을 느끼는데에도 도움이 되므로, 다이어트에도 좋은 간식입니다. 무엇보다도, 요거트는 다양한 맛이 있어 많은 사람들이 즐겨 먹을 수 있습니다. 이러한 이유로 요거트는 건강한 간식으로 추천됩니다. 견과류나 당이 적은 과일류와 함께 드셔도 좋습니다.
5. 단백질 바
다섯번째 건강간식은 단백질 바입니다. 단백질 바는 이름에서도 알 수 있듯이 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 단백질은 우리 몸의 세포를 구성하는 주요한 성분이며, 근육 및 조직의 성장과 복구에 필수적입니다. 단백질 바는 포만감을 주어 식사 대용으로도 좋고, 다이어트 중인 사람들에게도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 또한 휴대하기 편리하여 언제 어디서든 간편하게 섭취할 수 있습니다. 비슷한 간식으로 단백질을 활용한 단백질 쉐이크, 단백질 쿠키 등 여러가지 간식도 취향에 맞게 선택하여 드시는 것을 추천드립니다.
아침식사대용 추천 음식은 아래 글을 참고해주세요.
매일 바쁜 일상 속에서 건강한 식사를 챙기는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 위에서 소개한 바나나 칩, 견과류, 카카오 닙스, 요거트, 단백질 바와 같은 건강간식을 활용한다면, 간편한 간식이 됨과 동시에 식사를 제 때 챙길 수 없을 땐 간편한 식사대용으로 좋습니다. 그러나 항상 섭취량을 주의하고, 첨가물이나 설탕이 들어가지 않은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 과도한 섭취는 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있으므로, 적절한 양을 섭취해야 합니다.
직장에서의 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기는 것은 매우 중요합니다. 아무래도 일상의 대부분을 직장에서 보내다 보니, 그곳에서의 식습관이 우리의 건강에 큰 영향을 미치게 되는 법이니까요. 바나나 칩, 견과류, 통곡물 바, 단백질 바, 요거트 등 간편하게 즐길 수 있는 건강한 간식을 활용해보세요.
요즘 날씨가 다시 추워지고 있는 계절입니다. 늦감기 걸리지 않게 모두 따뜻하고 행복한 명절 되시기 바랍니다. 감사합니다.